ANO NOVO SAUDÁVEL - Sergio's

Um novo caminho é possível

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ANO NOVO SAUDÁVEL

ANO NOVO SAUDÁVEL

Dado o início do novo ano, muitas metas e novos objetivos são traçados e, entre os principais, estão a busca por uma vida mais saudável. Quem tem saúde como meta, sabe que boa parte da melhoria da qualidade vem da prática de exercícios físicos.

Se você é do tipo que nunca tem tempo ou não se vê fechado em uma academia, a corrida é a melhor opção.

É fácil: A corrida é uma atividade que usa poucos (quase nenhum) equipamentos e pode ser praticada a qualquer hora, se adequando ao melhor horário do atleta.

Emagrece com saúde: Uma das maiores fontes de energia para a corrida é a gordura, que é quebrada pela enzima lipase. Além disso, ajuda a diminuir o LDL e o triglicérides, aumenta o fluxo sanguíneo, levando mais oxigênio ao corpo inteiro, diminui a pressão arterial e melhora a resistência.

Relaxa: A atividade libera um número considerável de endorfina no organismo, melhorando a autoestima, a memória, o sistema imunológico, diminuindo o stress e a ansiedade, trazendo maior sensação de bem-estar.

Auxilia na velhice: Pessoas que praticam a corrida na juventude e na idade adulta têm mais facilidade para caminhar na terceira idade. Um estudo realizado pelas universidades do Colorado e de Arcata constaram que é a corrida, e não apenas aquela caminhadinha básica, que traz esse benefício.

No entanto, são necessários alguns cuidados para quem vai começar a praticar a corrida.

Realize um check-up preventivo. Ele irá ajudar a dar o seu ritmo inicial sem causar problemas.

Encontre o tênis ideal para a sua pisada, evitando lesões.

Para não desistir, principalmente no início, que é mais difícil, programe-se. Faça uma planilha com seus horários. Isso irá ajudar bastante à alcançar seus objetivos.

Imagem: Reprodução.

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Fernanda Rocha

Por Fernanda, Diretora de Projetos e Desenvolvimento Blog da Sergios

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